Статьи>Новости и акции>Как сохранить здоровье в зимние праздники. Советы взрослым и детям от отоларинголога «Клиника Эксперт» Курск

Как сохранить здоровье в зимние праздники. Советы взрослым и детям от отоларинголога «Клиника Эксперт» Курск

Как сохранить здоровье в зимние праздники. Советы взрослым и детям от отоларинголога «Клиника Эксперт» Курск

Дорогие друзья! Впереди у всех нас самое волшебное время в году. Время, когда исполняются желания и происходят чудеса. Время подарков, поздравлений, тёплых пожеланий и слов. Время, когда даже взрослые становятся похожими на детей, когда воздух наполняется запахом мандаринов, хвои, имбирного печенья и счастья. Это новогодние и рождественские каникулы. И в эти праздничные дни нам, конечно, не хочется, чтобы такие чудесные мгновения были испорчены болезнями. Поэтому для вас несколько практических советов по профилактике заболеваний на новогодних каникулах.

В предновогодние дни по традиции организуется множество представлений, спектаклей, утренников. Это создаёт праздничную атмосферу, наполняет её детским звонким смехом, и приходит ожидание волшебного праздника, самой главной ночи в году. Тем не менее необходимо помнить, что когда в замкнутых помещениях собирается большое число людей, риск заразиться инфекцией значительно возрастает. Если ваш ребёнок не привит против дифтерии, эпидемического паротита, краснухи, кори, полиомиелита, коклюша, то следует взвесить все «за» и «против», прежде чем принимать решение о посещении новогодних утренников. Не следует подвергать опасности ребёнка, не имеющего иммунитета к ряду инфекций, которые могут быть у окружающих. Выходом из этой ситуации является вакцинация. Она надёжно защитит ребёнка сейчас и в последующие годы.

Читайте материалы по теме:

Старая новая история: возвращение кори
Полиомиелит возвращается?
Кашель кашлю рознь. Как у ребёнка определить коклюш?
Прививки: где правда, а где ложь?

Помимо таких опасных заболеваний в рождественские каникулы не дремлют и вирусы респираторных инфекций (грипп, парагрипп, рино- и аденовирусы, респираторно-синцитиальные вирусы). Что же можно сделать, чтобы попытаться предотвратить заболевание простудой?

  • Старайтесь больше времени проводить на улице, часто проветривайте комнаты в доме (5 раз в день по 15 минут каждую комнату). Вирусы не выживают в морозном свежем воздухе и комфортно себя ощущают в тёплой, спёртой атмосфере. Лыжи, санки, коньки – ваши верные друзья и помощники при профилактике простуды.
  • Чаще мойте руки водой с мылом. После возвращения с улицы домой лучше умыть лицо, промыть нос изотоническим (0,9 %) солевым раствором. Но таким раствором, который куплен в аптеке, а не приготовлен на кухне: стерильность и достаточную чистоту последнего никто не гарантирует.
  • Соблюдайте режим дня, высыпайтесь. Для полноценного освежающего сна большинству людей требуется не менее 8-9 часов. Причём нужно стараться ложиться спать не позднее 23.00. Хороший сон поможет поддержать иммунитет. Разумеется, новогодняя ночь станет исключением, но в последующие дни постарайтесь вернуться к привычному распорядку.
  • Если в вашей семье есть малыш в возрасте до двух лет, нельзя нарушать его обычный режим. Лучше встречать Новый год дома, не выходить на улицу для просмотра праздничного фейерверка и участия в массовых гуляниях, соблюдать привычные режим дня и питания. Малыша могут испугать громкая музыка, яркие вспышки света, большое количество людей.
  • С детьми до трёх лет лучше ограничиться походом на детский праздник в яслях или детском центре, где представление будет длиться не более получаса, а герои будут узнаваемыми и добрыми.
  • Новогодняя ночь является большой нагрузкой на нервную систему даже взрослого, не говоря уже о детях. Отсутствие сна в детском возрасте может привести к плохому настроению у ребёнка, неврозу и даже соматическим заболеваниям. Поэтому лучше подговорить Деда мороза, чтобы подарки детям он принёс утром 1 января.

Читайте материал по теме:

Почему дошкольник плохо спит?

  • Отличной и важной мерой профилактики простудных заболеваний у взрослых и детей является правильное, разнообразное, полноценное, витаминизированное питание. Жареная пища и жирные соусы сослужат плохую службу. Постарайтесь, чтобы на праздничном столе были овощные салаты, приправленные растительным маслом, морепродукты, фрукты (особенно цитрусовые), зелёные овощи (сельдерей, капуста брокколи, шпинат, салат), рыба, зелень, квашеная капуста. В качестве напитков используйте клюквенный морс, компот из сухофруктов, морсы из облепихи, замороженных ягод малины, брусники, черники, отвар плодов шиповника.

Хотите больше узнать о здоровом питании? Читайте нашу статью.

Проведите свои праздники активно, воспользуйтесь возможностью поиграть с детьми в зимние виды спорта, построить снежную крепость, слепить самого красивого на свете снеговика, покататься на санках, хотя бы на мгновение почувствовать себя ребёнком, оторваться от будничных проблем и забот. Пусть рождественские и новогодние праздники станут возможностью укрепить своё здоровье, помогут набраться сил и энергии для новых свершений в следующем году!

P.S. Даже если снег в этом году не порадует нас к Новому году, не сидите дома, гуляйте на свежем воздухе. У природы нет плохой погоды!

Редакция рекомендует:

Иммунитет под контролем! Создаём крепкий тыл ребёнку
Часто – это сколько? На приёме у педиатра - часто болеющий ребёнок
Что такое ОРВИ?
Грипп? Разрабатываем план боевых действий
Бронхит: как не уйти в хронику?

Для справки

Как сохранить здоровье в зимние праздники. Советы взрослым и детям от отоларинголога «Клиника Эксперт» Курск

Емельянова Александра Николаевна

Выпускница Курского государственного медицинского университета. Прошла первичную специализацию в ординатуре по специальности «Оториноларингология».

Кандидат медицинских наук, член национальной медицинской ассоциации оториноларингологов. В настоящее время - заведующая отделением оториноларингологии «Клиники Эксперт» Курск.

Принимает по адресу: ул Карла Либкнехта, д. 7.

Другие статьи по теме